Da biste maksimalno uživali u sunčanju i izbjegli neželjene efekte UV zraka, važno je da kožu pripremite na pravi način. Koža se brani stvaranjem melanina, pigmenta odgovornog za tamnjenje, koji melanociti proizvode pod uticajem UV zraka. Za formiranje melanina potrebno je najmanje nedjelju dana, zato je važno početi s pripremama na vrijeme.
Melanin možete podstaći na nekoliko načina:
− pravilnom ishranom
− dodacima ishrani (u obliku vitaminsko-mineralnih preparata)
− kozmetičkim proizvodima koji stimulišu proizvodnju melanina
ISHRANA
Vitamini E i C, beta-karoten, selen i kalcijum povećavaju otpornost ćelija kože na UV zračenje. Dermatolozi savjetuju da nekoliko nedjelja prije odlaska na odmor u ishranu uključite namirnice bogate ovim sastojcima. Crveno, žuto i zeleno povrće i voće su odličan izvor antioksidanasa. Šargarepa, paprika, spanać i brokoli obiluju beta-karotenom, dok se vitamini C i E nalaze u kiviju, limunu i lisnatom povrću.
DODACI ISHRANI
Tablete i kapsule sa beta-karotenom povećavaju količinu pigmenta u koži i pomažu u pripremi za sunčanje. Preporučuje se da ih počnete uzimati tri nedjelje prije izlaganja suncu i nastavite tokom cijelog perioda sunčanja.
Astaksantin, prirodni karotenoid iz morskih algi, takođe je odličan antioksidans. Djeluje antialergijski, štiti od opekotina, smanjuje bore i staračke pjege.
KREME za stimulaciju melanina sadrže tirozin, riboflavin i adenozintrifosfat. Koristite ih nedjelju dana prije sunčanja kako bi koža proizvela dovoljno melanina. Važno je razlikovati ove kreme od krema za samopotamnjivanje koje samo daju preplanuli izgled bez stimulacije proizvodnje melanina.
KREME ZA ZAŠTITU OD SUNCA – KOJI FAKTOR (SPF) ODABRATI?
Zabluda je da viši zaštitni faktor sprječava tamnjenje kože. Viši faktor štiti od crvenila i opekotina, a lijep ten se može postići i uz SPF 50, ali sporije. SPF 15, koji je nekada bio standard, danas se smatra nedovoljnim. U našem podneblju, za boravak na otvorenom dovoljni su SPF 20 ili 25, dok svjetliji tipovi kože ili osobe alergične na sunce treba da koriste SPF 50.
Generalno se preporučuje nanošenje zaštitnih sredstava na sve djelove tijela izložene suncu, najbolje na svaka dva sata, čak i kad je oblačno. Nosite šešir širokog oboda i sunčane naočare. Izbjegavajte sunce između 10 i 16 časova i dodatno se zaštitite u blizini vode i na pijesku, jer refleksija povećava mogućnost opekotina.
